Sarapan pagi merupakan kegiatan yang harus dilakukan sebelum memulai
aktivitas. Kebanyakan orang akan mengabaikan sarapan karena alasan tidak
mempunyai waktu untuk menyiapkannya. Padahal waktu sarapan adalah waktu
yang terpenting untuk mendapatkan energi yang besar. Dengan memilih
menu sarapan sehat dan praktis, anda akan mendapatkan tubuh yang sehat
serta dapat menurunkan berat badan jika anda melakukannya dengan cara
yang benar. Berikut ada beberapa menu sarapan sehat dan praktis untuk
diet yang bisa anda coba.
Berikut kami infokan contoh menu sarapan Sehat dan Praktis yang dapat anda pilih untuk di sajikan sebagai menu diet anda :
Telur
Makanan yang kaya akan omega 3 ini dapat anda jadikan pilihan tepat
untuk menu sarapan sehat dan praktis untuk diet anda. Namun jangan
mengolah telur dengan hanya digoreng, karena akan mengandung lemak
berlebih. Disarankan mengolah telur menjadi poached eggs atau scrambled eggs.
Telur mengandung 70 kalori atau sekitar 13 % kebutuhan protein harian
anda. Sangat cocok untuk sarapan pagi anda dan telur ini merupakan
makanan yang sangat ideal untuk sarapan.
Oatmeal
Makanan yang terbuat dari biji gandum utuh ini mampu membuat anda
kenyang hingga jam makan siang. Oatmeal juga mampu menyimpan cadangan
energi dan melepaskan energi tersebut secara perlahan. Satu mangkuk
oatmeal mengandung 150 kalori atau sekitar 15 % asupan serat harian
anda, dan mengandung 10 % zat besi untuk memenuhi gizi dalam tubuh.
Untuk menambah selera makan anda bisa menambahkan buah-buahan sebagai
topping menu sarapan sehat dan praktis untuk diet.
Yoghurt
Makanan fermentasi dari susu ini juga sangat baik untuk dijadikan
menu sarapan sehat dan praktis untuk diet. Yoghurt mengandung lemak yang
rendah, agar lebih nikmat anda bisa menambahkan potongan buah apel yang
di olesi dengan selai kacang. Sangat praktis bukan?
Roti Gandum
Pastikan anda sarapan dengan roti gandum dengan memperbanyak sayuran
pada isian roti tersebut. Selain itu anda bisa menambahkan irisan tomat,
telur, maupun daging asap. Serat yang terdapat pada roti dan isian
tersebut mampu membuat perut kenyang lebih lama dan saat baik untuk
melancarkan saluran pencernaan anda.
Smoothies
Jika anda berpikir membuat sarapan terlalu ribet, anda bisa mengakali
dengan minuman sehat. Smoothies sangat baik untuk di jadikan menu
sarapan sehat dan praktis untuk diet. Buatlah smoothie dari buah segar
seperti apel maupun pisang. Agar lebih nikmat anda bisa menambahkan susu
krim. Pisang mempunyai kandungan karbohidrat, vitamin B6, potassium,
dan magnesium yang baik. Sementara pada susu dapat memenuhi kebutuhan
kalsium pada tulang.
Buah-Buahan
Pilihlah buah yang manis dan berair, karena terdapat serat dan gula
alami yang memberikan energi yang cukup sampai pada waktu makan siang.
Namun perlu di ingat buah-buahan adalah makanan yang cepat di cerna oleh
tubuh. Jadi sarapanlah secara repetitive. Misalnya anda sarapan pada
pukul 07.00 lalu anda bisa makan buah-buahan pada pukul 09.00.
Buah-buahan yang baik untuk sarapan yaitu, pir, melon, pisang dan
anggur. Demikian adalah beberapa menu yang dapat anda aplikasikan dalam
sarapan anda. Semoga bermanfaat.
Sumber : http://www.cantikalamiah.com
Fans Page Facebook : www.facebook.com/healthybeautyidea
Instagram : @pintarsehatcantik
BBM : 5C878A16
Tidak ada komentar:
Posting Komentar